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哪些日常食物，可以安全补钙，预防骨质疏松？
2024-10-23 88蓝保健品招商网
骨质疏松被称为"沉默杀手"，提前预防非常重要。
有三类人要注意——
很多人的第一反应就是补钙。但要注意，补钙是要特别讲究方法的。
如果补得不得法，盲目地吃钙片，身体不一定吸收，还有可能引起结石。
最好还是通过饮食来补，这样比较安全，也好吸收。
哪些食物可以健脾补钙？
奶制品
藜麦
哪些食物可以补肾壮骨？
板栗
有一个传统的食养古方，可以补肾，强筋壮骨，对老年腰腿病效果不错。
枸杞
枸杞有五大功效，其中一样便是对骨骼的生长有好处。
虾
虾的含钙量也高，但这不是重点。
葡萄
葡萄可以健肾，肾主骨，常吃对缓解骨质疏松有帮助。
苦蕌
古人很早就发现苦藠能延年益寿，把它比喻为菜中灵芝，认为苦藠能使人轻身耐饥、百病不生，也能强筋壮骨。
更年期女性如何预防骨质疏松？
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