咱们平时总以为头晕就得是血压高、颈椎病，其实啊，很多轻微的眩晕，根本不是这些原因引起的。特别是那种“一下就晕，一下就好”的情况，十有八九跟一个词有关——体位性低血压 。

听起来有点专业是不是？其实很简单，就是你从坐到站、躺着翻身、弯腰起来的时候，血液一时半会儿没供上大脑，导致短暂性的脑供血不足。

比如早上起床太猛，蹲厕所时间长了猛地站起来，都会出现眼前发黑、耳朵嗡嗡响、甚至心慌腿软的感觉，这就是身体在“打补丁”。

很多人以为这是贫血，其实不一定，更多时候是血管调节功能出了点小问题。

为什么会出现这种现象呢？

首先得明白一点，咱们的身体是个精密的小机器，血压这个事不是一成不变的。正常情况下，当你从躺变坐、从坐变站，身体会自动调节，让血液能快速供应到头部。

 

 

可是一旦这套系统反应慢了，或者血管弹性差了，就会出现“断档”——大脑暂时缺了一点血，自然就头晕了。

尤其是上了年纪的人，血管本身就不那么灵活了，加上如果平时喝水少、吃盐多、运动少，那更容易出现这种情况。

还有些人长期吃降压药，血压控制得太低，也会导致体位变化时更容易头晕。

这个词听着陌生，其实也不复杂。咱们耳朵里有个叫前庭的结构，里面有些小石头一样的颗粒，它们负责感知身体的位置变化。

一旦这些“耳石”脱落了，跑到不该去的地方，就会误导大脑，让你觉得天旋地转，哪怕只是转了个头。

这种眩晕发作特别突然，持续时间短，一般不超过一分钟，躺下或者换个姿势又好了，反反复复，挺烦人的。

不过好消息是，它也不是啥疑难杂症，通过一些简单的复位动作就能缓解，关键是要识别出来。

1.血糖波动太大，空腹太久，也会出现类似症状；

2.心脏供血能力下降，像心律失常、心动过缓之类的，也可能引起短暂性脑供血不足；

3.精神压力大、睡眠不好，也会间接影响神经系统和血管调节功能。

第一，起床要慢，动作要轻。尤其早上醒来，先在床上躺一会儿，慢慢坐起来，再下床。

第二，别长时间蹲着或低头干活，起身之前稍微活动一下手脚，给身体一个准备的时间。

第三，饮食上要注意补充水分，别吃得太咸，适当补点钾，比如香蕉、土豆、菠菜这些食物，有助于维持血压稳定。

第四，保持适度运动，比如散步、太极、做做拉伸操，增强血管弹性和神经调节能力。

第五，如果有经常性头晕的情况，建议做个基本检查，比如测血压、查心电图、做耳鼻喉科评估，排除器质性疾病。