老年人养生合理饮食健康生活才靠谱

2021-10-27 88蓝保健品招商网

许多老年人为了养生,不惜花大价钱购买保健品。据调查显示,食品、医疗和营养保健已成为老年人日常消费支出最多的3项内容。全国保健品销售额中,老年保健品就占据半壁江山。

事实上,老年保健品的功效并没有商家宣传的那样神奇。据报道,中国消费者协会的一项调查表明,70%以上的保健食品存在虚假宣传、夸大功效的现象。虽然在各大媒体上关于老年人高价购买保健品上当受骗的报道屡见不鲜,但仍然阻止不了老年人购买保健品的热情。

那么既然老年人靠保健品来达到养生的目的着实不靠谱,老年人该怎样养生才能使身体更加健康呢?

老年人养生要注意健康合理饮食。 对于老年人来说,在各种生理功能逐步退化的情况下,科学合理地改善膳食结构、均衡营养显得格外重要。每个人都要根据自己的体质合理选择饮食。

老年人养生要注意科学地锻炼身体。老年人在锻炼身体时要科学地选择锻炼时间、保持适当的运动强度、选择合适的运动项目。很多老年人都喜欢晨练,其实这是不正确的,因为早晨体内交感神经处于兴奋的状态,多数人的血压和心率此时相对较高,如果进行运动,有高血压的老年人容易发生心脑血管疾病。对于老年人来说,特别是患有高血压病的老年人16时~18时运动最佳;在运动强度方面,可以通过运动时的心率或运动后恢复正常身体状态的时间来把握。运动时心率达到比正常心率增加30次~40次/分钟即可;另外,老年人锻炼身体应选择有氧运动,其中游泳和快走最为合适。

老年人养生还要注重养“心”。不健康的心理状态不仅会加重自己的心理负担,还会带来一系列心理问题,影响血压、血糖等,造成内分泌功能紊乱、免疫力低下,也会给子女造成不必要的压力,引发家庭矛盾。所以老年人应放平心态,多些包容和理解,遇事不“斤斤计较”,通过培养兴趣爱好和结交朋友等来转移生活的重心,从而排解负面情绪,拥有健康的心态。



赞 0 点击查看原文
下一篇:中国保健食品在法规、标准以及相关政策方面还需不断完善
上一篇:【五大保健功能】 绿A全线升级-欧盟美国有机双认证螺旋藻加盟选他就对了
最新产品推荐
越橘叶黄素β-胡萝卜素胶囊 缓解视疲劳

越橘叶黄素β-胡萝卜素胶囊 缓解视疲劳

益生菌粉(蓝帽)

益生菌粉(蓝帽)

宝宝乳膏   草本乳膏

宝宝乳膏 草本乳膏

足灸仪  足疗仪  无烟艾灸仪  电脉冲足灸仪

足灸仪 足疗仪 无烟艾灸仪 电脉冲足灸仪